Sonntag-Morgen-Meditation
Morgenmeditation für den Sonntag, der Tag der Sonne
Finde eine angenehme Position, in der Du aufrecht und entspannt sitzen kannst. […] Spüre die Verbindung zur Erde durch Deine Füße […] halte die Wirbelsäule gestreckt und den Nacken leicht gedehnt […] so als würdest Du am Scheitel leicht nach oben gezogen […] lasse Schultern und Arme nach unten fallen […] nehme Deinen ganzen Körper wahr […] und lasse allen Anspannungen los […] Lenke nun die Aufmerksamkeit auf Deinen Atem […] atme langsam und tief in den unteren Brustkorb und konzentriere Dich dabei ganz auf die physische Bewegung […] den sanft sich bewegenden Brustkorb, das wunderbar entspannende Gefühl Deiner Schultern und Arme, die locker herunterhängen […] Lausche dem gleichmäßigen ein Einströmen und Ausströmen […] Stelle Dir nun vor, wie die Sonne über dem stillen Meer aufgeht […] Fühle die Wärme der Sonnenstrahlen. […] Sieh den leuchtenden Pfad, den sie über das Wasser legt […] und fühle, dass Du entlang des Pfades gezogen wirst. […] Du schreitest auf der Wasseroberfläche voran, dem goldenen Pfad direkt in die Sonne folgend. […] Fühle wie sich Dein ganzes Wesen in Lob und Anbetung öffnet. […] Fühle in Deinem Herzen das Wunder der mächtigen, schöpferischen Kraft des Universums […] Fühle wie dieses Sonnenbewusstsein jede Zelle deines Körpers belebt und erneuert […] und die mit liebevoller Freundlichkeit für die gesamte Schöpfung erfüllt. […] Lasse das große OM in Deinem Herzen erklingen und werde Dir Deiner Einheit mit allem Lebendigen bewusst. […] Wenn Du bereit bist, nehme ein paar tiefe Atemzüge und kehre erholt und gestärkt in die Alltagswelt zurück. 10min 07“
